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内側からきれいに・・・


　『内側からきれいに・・・』


　最近、やっと秋らしくなってきましたね。

　暑い日がいつまでも続いて、着るものに困ったりしなかったですか？

　朝晩は冷えるけど、日中は暑い位ですし・・・

　私はつい最近まで、日中は半袖でした。


　さて、私の服装はどうでも良いのですが、長く続いた暑さだけでなく、冷房や紫外線が想像以上のダメージを肌に与えています。

　「お肌のケア？当然しっかりやっているわよ」

　色々な本や雑誌に特集で載っていたりしますから、今日はお手入れ法の話ではなく食べ物の話をします。


　実は秋は内側からキレイにしてくれる食材が豊富なのです。

　椎茸・シメジ等の山菜やサンマ・サケ等の魚介類、サツマイモや栗など。

　特にサツマイモは、植物繊維だけでなくビタミンCの宝庫です。

　サツマイモ１本で1日に必要なビタミンCが摂取でき、ビタミンE・カリウム・ビタミンB群も含まれていますので、シミ・便秘・高血圧・体内の水分バランスを調整してくれる働きもあります。

　キノコ類は低カロリーで植物繊維・ビタミンB群を多く含んでいます。

　なかでも、ビタミンB２は美容ビタミンともいわれ、脂質やタンパク質の代謝に必要なビタミンです。

　これが不足すると太りやすくなったり、ニキビが出やすかったり、肌がカサカサになります。

　老化の原因となる活性酸素を除去する働きもありますので、是非積極的に取り入れてください。
2013-11-06 18:47:11 | コメント(0)
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