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秋バテ!?


『秋バテ!?』


｢秋バテ｣という言葉を耳にしたことはありますか？

私にとっては聞きなれない言葉でしたので、調べてみました。


・冷房冷えによる自律神経の乱れ

・冷たいものの摂り過ぎ

・暑さによる疲労、ストレス

が原因で、秋になって不調が出てくる・・・らしいです。

最近では、冷たいものの摂りすぎにより「内蔵冷え」が増加しており、胃腸が冷えることで全身の冷えにつながり「夏バテが」長期化・深刻化した結果、秋になっても疲れやだるさなどが続く人が増えているそうです。

対策としては、

・温かめの湯船にゆっくりつかる
　血の巡りを良くして、老廃物を汗と一緒に流す

・軽い運動
　脳内で身体を活性化するホルモンが分泌される
　20〜30分ほどのウォーキングがお勧め

・免疫力を高める食材を摂る
　冷たいものは控え、温かい食事を摂る
　ビタミン・ミネラル・食物繊維が良い
　かぼちゃ・さつまいも・ごぼう・シメジ・秋刀魚・鮭・ぶどう・桃・梨

・エアコンの温度設定
　自律神経の乱れの主な原因の1つが外気との温度差です
　７度以内に抑えましょう


という感じです。

バテるのは夏だけではないということですね。

みなさんも、なんとなくだるいとか、体が重いとか、やる気が起きないなどと感じた時は上記のことに気を付けて生活してみてください。


2014-09-30 14:04:08 | コメント(0)
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